無糖不歡？嗜吃甜食？狂喝含糖飲？台灣「糖尿病時鐘」越走越快，最新資料顯示，每年新增16萬名糖尿病患者，平均每3分鐘就有1人新確診，甚至年輕人佔比也不在少數。

健康檢查時，「飯前血糖」、「糖化血色素」兩項目都是判定是否可能有糖尿病的標準依據，但因為現代人飲食習慣、生活型態改變，可能讓血糖異常提早發生，「胰島素阻抗指數(HOMA-IR)」檢測，更能早期發現糖尿病病兆。

聯安診所分析108年健檢資料庫，統計血糖相關檢項的41,487筆資料中發現，竟有高達55%「胰島素抗性指數」過高，相當於糖尿病前期；進一步分析，卻只有16%「飯前血糖值」過高、5.9%「糖化血色素」異常，其中40歲以下則佔近4成，顯示血糖過高有年齡下探趨勢。

胰島素阻抗是什麼？

聯安診所院長鄭乃源表示，胰島素是身體控制血糖的一個機制，正常情況下，胰島素會分泌適當的量讓血糖維持在穩定的狀態。但如果身體對胰島素出現「阻抗」反應，正常分泌的胰島素量就沒辦法有效控制血糖。

簡而言之，「胰島素阻抗」就是胰島素的訊號不良，身體對胰島素出現「阻抗」反應，類似貨幣貶值。但身體為了補償這現象，就會分泌更多的胰島素來工作，如同增加貨幣供給，協助穩定血糖。

鄭乃源進一步說明，因此，「胰島素阻抗指數(HOMA-IR)」檢測可協助評估胰臟穩定血糖的能力，是胰島素效能的早期檢測指標之一。臨床上，當胰島素阻抗指數(HOMA-IR)大於或等於2，即有胰島素阻抗，糖尿病風險也隨之增加。

預防糖尿病 避開三大危險因子

鄭乃源表示，家族史、年紀、肥胖、缺乏運動都是導致高血糖，引發糖尿病的風險因素，而生活作息不正常、偏好甜食、精緻化飲食等因素，更與糖尿病的發生息息相關。尤其是，天天手搖飲的生活型態，無形中埋下高血糖的因子。

他解釋，市售含糖飲料常添加「果糖」，果糖在體內代謝過程中會增加身體的氧化壓力，不僅會增加身體局部的發炎反應，也會因為身體脂肪堆積而降低胰島素的敏感度，進而導致胰島素阻抗的可能。

控制血糖３招 跟糖尿病、高血糖說掰掰

鄭乃源提醒，日前食藥署公告修正超商、連鎖飲料店飲料標示規定，自110年1月1日起，飲料總糖量及總熱量須標示清楚，包含加料的粉圓、布丁等都要計算，呼籲民眾應留意糖類攝取量。

但糖類已被大量添加進食品裡，無形中影響健康，除了有意識地避開過量攝取。做好飲食及體重控制，再搭配有氧運動，糖尿病、高血糖的發生率可有效降低。鄭乃源提供控糖3招，讓大家有效預防糖尿病。

控糖1、飲食控制

鄭乃源表示，越精緻的澱粉類食物，如白米飯、麵包、白麵，升糖指數(GI)越高，會使血糖濃度快速上升，造成血糖不穩定。建議選擇低GI食物，且放慢進食速度，即可穩定血糖，並「控制攝取總量」。

他提醒，像是只吃水果減肥的方式雖然看似很健康，但其實是錯誤的觀念。大量攝取水果，容易超過一天所需的水果總量，或是太晚食用，晚上人體代謝較慢，就更容易導致血糖升高或脂肪囤積，會有糖尿病危機。

控糖2、體重維持

鄭乃源指出，理想的體重維持，建議以控制BMI≦24為標準，超過者可先設定初期易達成的目標(自身體重的5~7%)，待成功後會更有信心挑戰下一階段更嚴格的目標，只要能循序漸進，就能有效控制體重。

控糖3、有氧運動

有效的有氧運動，才有利於調節血糖。許多人總以沒時間作為不運動的藉口，鄭乃源說，可採取最簡而易行的運動「快走」，並建議採「531原則」，即每週運動5次，每次30分鐘，心跳率達每分鐘110下。

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2013年，蘋果在iPhone 5S發表會上向全球介紹指紋辨識Touch ID功能，開啟智慧型手機走向指紋辨識的風潮，而2017年，蘋果在最新發表的iPhone X上用臉部辨識Face ID取代指紋，此後的三代商品皆以此為主。但在疫情之下，民眾紛紛戴起口罩，臉部辨識功能十分不便，長期關注蘋果的彭博社記者Mark Gurman在報導中指出，新一代iPhone將有「螢幕下的指紋辨識」功能。

Face ID加上指紋辨識！新iPhone預計2方式解鎖 根據外媒報導，彭博社記者Mark Gurman談到蘋果在新一代iPhone的產品企劃，他表示，蘋果即將在新iPhone加入螢幕下的指紋辨識，提供使用者另一個解鎖手機的方法，在全球疫情肆虐之下，對需要長期配戴口罩的使用者來說是一大福音。

Mark Gurman更指出，在指紋辨識Touch ID功能回歸的同時，依然會保留臉部辨識Face ID，因為這一個功能對於臉面辨識和部分前置拍照功能來說是不可或缺的。Mark Gurman以往在蘋果新品和發表會爆料的準確性非常高，預估新iPhone重新擁抱指紋辨識的機率相當大。

Touch ID回歸iPhone！但Home鍵恐成歷史 《華爾街日報》前(30)日報導，有兩位不具名的蘋果前員工說，蘋果的確已經在開發一項螢幕下的指紋技術，並且考慮在同一個設備中搭載Touch ID和Face ID技術。其中一位前工程師稱，蘋果在螢幕下指紋中採用光學感測器，因為光學傳感比超聲波傳感更加穩定，只是在手機大螢幕的趨勢下，Home鍵極可能走入歷史。

雖然蘋果在發表會上強調Face ID的安全性非常高，但仍有許多iPhone用戶鍾情於Touch ID，目前市面上的Android手機，也有一些機型同時採用指紋和臉部辨識，若新一代iPhone能結合兩大功能，肯定是疫情之下結合安全性和便利性的解決方案。

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由於本土COVID-19疫情還在警戒期，交通部今天(28日)宣布，雙鐵將禁止飲食，客運也比照辦理，至於高鐵取消自由座及臺鐵限制站票等措施，則待指揮中心通過後，會在2月8日到16日春節期間實施。

交通部航政司司長何淑萍表示，春節期間高鐵、臺鐵、客運及船舶、飛機上都禁止飲食，但是臺鐵有提供飲食的觀光列車、有固定供應飲食的船舶、及國際與兩岸航線除外，另外，若有民眾有哺乳、吃藥需求，也可除外。實施日期則待指揮中心通過，交通部公告後上路。

外界關心衛生福利部部立桃園醫院感染事件後續，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中表示，28日雖然沒有新增本土病例，部桃已經連續4天零確診，後續的大外科PCR採檢及血液檢測全數陰性，雖然情勢朝正向發展，但還不能掉以輕心，目前尚在觀察期，2月4日是一個觀察點。

中央流行疫情指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞表示，目前陸續完成部桃確診者的基金定序，可以發現都有D614G變異病毒株，同時又帶有L452R變異，因此可確定是單一病毒株的感染事件，排除有社區不明感染源的可能。

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蘋果今（27）正式推送 iOS 14.4、iPadOS 14.4、watchOS 7.3的正式版，這次更新也帶來眾多新功能，用戶可以趕緊更新。

像是iOS 14.4 / iPadOS 14.4 有3款新功能，可設定耳機、揚聲器、汽車音響等藍牙音訊裝置的種類，iOS可以依照不同的裝置，判定現在聆聽的音量是否會傷到用戶聽力進而發出警示。

第二個功能則為相機可辨識面積較小的 QRCode 圖示，第三項功能是如果 iPhone 12 系列，未來若更換非原廠的相機零件，系統會自動發送通知。此外也修復了像鍵盤卡頓、拍攝照片有假影等Bug。

另外Apple Watch 的 watchOS 7.3，心律不整通知也開放給台灣用戶使用，且也能設定成在背景運作，讓用戶可以更快掌握警訊。

另外也有針對Mac的macOS Big Sur 11.2 RC2 的更新，解決在Ｍac版的照片App無法正常編輯Apple ProRAW 檔案，或是藍牙連接問題也通通修復到。

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印度媒體今天引述消息人士透露，印度政府已決定永久禁止抖音、百度、微信及阿里巴巴和小米旗下的行動裝置軟體（App）等共59款軟體在印度使用。印度政府主要是認定這些App從事損害印度主權完整、國防、國家安全和公共秩序的活動，而根據資訊科技法（Information Technology Act）第69A條規定，予以永久禁止。

印度時報（Times of India）和Livemint今天引述知情的消息人士說，印度電子與資訊科技部（Ministry of Electronics and Information Technology）已向抖音、百度、微信、阿里巴巴旗下UC瀏覽器、購物軟體Club Factory，及小米的Mi Video Call等59款App的所屬公司通知，將在印度永久禁止這些App使用。上述這些軟體之前都曾列入印度政府先前3波陸續宣布禁止的267個App名單中，但消息人士指出，由於這59款App所屬企業代表向印度政府提出的有關數據安全和隱私保護等的說明和解釋，未令印度政府滿意，因而被永久禁止。

在印度與中國大陸部隊去年5月初在拉達克東部爆發對峙，6月又在加萬谷（（Galwan Valley）爆發45年以來最嚴重的死傷衝突後，印度政府以危害國安、及印度公民隱私等理由，分批公告禁止的App，且被禁的App多數來自中國大陸。

抖音發言人對印度永久禁止包括抖音在內的59款App在印度使用一事表示，公司正在評估這項通知，並將對此做出適當回應，同時重申抖音不斷努力遵守當地法律與法規，並盡最大努力解決印度政府可能存在的任何憂慮，確保抖音所有用戶隱私與安全仍是公司首要任務。

小米印度發言人則表示，小米將遵守所有政府命令，也持續如此這樣的做，且與利益相關方合作。在印度與中國大陸邊境對峙陷入僵局，印度民間反中情緒高漲下，小米仍於去年排燈節等節慶在印度賣出數千萬支手機，銷售量持續居印度市場前兩大。有反中情緒高漲的印度網友留言質疑印度政府，為什麼不把小米和其他中國大陸品牌手機一併禁止販售，要官員想想看小米等中國大陸品牌手機在印度獲利多麼龐大？

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